|
روشهای قوی ساختن پاها
شما بايد بر روی پاهای خود خيلی تمرين كنيد زيرا پاها سنگينتر از دستها می باشند و نيازمند تمرينات بسيار می باشد تا هما نند دستها يتان شود .
1- شما ميتوانيد از وزنه پا يا يك دمبل سبك استفاده كنيد يعنی دمبل را به پای خود ببنديد و سپس ضربه بزنيد. طريقه استفاده از تيوپ، تيوپ دوچرخه را به ستون ببنديد و سر ديگر آنرا بصورت حلقه درست كنيد سپس پای ضعيف را درون تيوپ بگذاريد بعد هر تكنيكی را كه مايليد اجرا كنيد.تعداد ضربه ها كمتر از 200 مرتبه نباشد. دستهای ماهر
در مبارزه دستها اهمّيت ويژه ای دارند، آنها حکم سپر و شمشير گلادياتورها را دارند
از دستها بيشتر برای ضربه زدن استفاده می شود، اما آنها ابزارهای دفاعی يک مبارز نيز محسوب می شوند .دستها چابکتر از پاها هستند، از اين رو می توانند به سرعت و در جهات مختلف حرکت نمايند . کسی که در تکنيکهای دست مهارت داشته باشد، مي تواند در رقابت با اکثر رزمی کاران پيروز شود . تصور کنيد که اگر دست نداشتيد، در يک مبارزه واقعی چه می کرديد ؟ اما افراد زيادی هم هستند که دست دارند، اما هرگز طرز استفاده صحيح از آنها را نياموخته اند . امیدوارم با انجام تمریناتی که قبلا ذکر شده توانایی لازم را جهت انجام تکنیک های دست کسب نمایید. روشهای قوی ساختن دستها
شما خوب ميدانيد كه دستها از پاها سريعتر هستند اما اگر طرز استفاده و نحوه قويتر و سريعتر نمودن آنها را بخوبی نميدانيد و یا اطلاع چندانی نداريد تمرینات زیر را انجام دهید.
چند تمرین برای قوی ساختن دستها 1- می توانيد از دمبلهای سبك استفاده كنيد، يعنی با در دست گرفتن دو دمبل می توانيد تكنيكهای دست را انجام دهيد.2- دو تيوپ دوچرخه را به ستون نصب كنيد و با هر دست يك سر از تيوپها را بگيريد سپس ضربه ها را انجام دهيد.3-ضربه زدن به كيسه بوكس سنگين وزن آنهم با قدرت و با نفوذ تمام دست،نه بصورت امتيازی، بلکه شما در موقع ضربه زدن بايد فكر كنيد كه حریف شما در برابرتان است اگر تلقين صد در صد باشد ضربه های شما چنان با قدرت زده می شود كه خودتان تعجب خواهيد كرد. تمرينات فوق بصورت ضربات چپ و راست انجام ميشوند. |
درباره وبلاگ
 پيش گفتار و مقدمه
ورزش وسيله ای برای تعالی و تزکيه و خود سازی انسان است . وسيله ای برای سالم سازی تن و روان و جامعه و رشد خصلت های پهلوانی .انشاالله که اين خدمت ناچيز فرهنگی ورزشی آغاز گر راهی پر تکاپو برای بقا و ترويج اين هنر باشد . آنچه در اين بلاگ گرد آوری می شود حاصل دسترنج شبانه روزی پیشکسوتان و اساتیدی است که سالهای سال در این راه زحمت کشيده اند . با تقدیم احترام و آرزوی موفقیت برای کلیه همراهان , اساتید و پیشکسوتان محترم کونگ فو توا, نظر به اینکه چند سالی است که در خارج از کشور عزیزم بسر می برم بر آن شدم تا ارتباط خود را به وسیله این وبلاگ با همراهان و دوست داران هنر رزمی کونگ فو توا بر قرار کرده و در حد توان اطلاعات خود را در اختیار علاقمندان قرار دهم. اصغر (فرشاد) وثوقی هلند -- 1384 |
