7- تقويت قلب:
براي تقويت و بهبود كار سيستم قلبی - عروقی ، دويدن آرام و طولانی توصيه می شود ، زيرا با اين روش دويدن : ضربان قلب شما آهسته و قوی می گردد. قلب بايستی بتواند به مدت طولانی و بدون خستگی به كار خود ادامه دهد .
ميزان ضربان قلب بعد از دويدن به سرعت به حالت اوليه خود بر می گردد، چون قلب شما كار بيشتری را با خستگی كمتر انجام می دهد . تجمع چربی در قلب كاهش پيدا كرده و از حمله قلبی جلو گيری می شود . فشار خون پايين می آيد و اكسيژن گيری از خون بهتر انجام می گيرد .
توجه : در صورت بروز درد در جناغ سينه يا كتف و بازوی چپ ، تمرين را متوقف كنيد . اگر درد بر طرف شد ، نشانه شدت زياد تمرين بوده است و اگر درد بر طرف نشد ، بايد به پزشك متخصص قلب مراجعه كنيد .
ادامه مطلب
|
+| نوشته شده توسط فرشاد در دوشنبه هشتم بهمن 1386 و ساعت
3:55 PM