مقدار خواب قبل از مسابقه تا ثير زيادی در نحوه مسابقه شما دارد . با خوابيدن توانی دوباره در بدن بوجود می آيد و عضلات نيروی از دست رفته در اثر تمرينات را باز می يابند .

هر بدنی به مدت زمان خاصی برای خواب نياز دارد . معمولا ورزشكاران بايد بين 7 الي 9 ساعت بخوابند و اين خواب بايد متوالی و دائم باشد . يعنی بازيكن نبايد فقط در طول مسابقات يا شب قبل از آن زود و خوب بخوابد بلكه بايد هميشه برنامه خواب منظمی داشته باشد .
بازيكنان حرفه ای هميشه خواب كافی می كنند و به بدنشان استراحت می دهند .
بيدار شدن از خواب ، به طور آهسته ، مرور تعدادی از افكار مثبت ، كشش آهسته و آرام ماهيچه ها ، لبخند دلخواهانه و ايجاد احساس انرژی ،اين روند را تا زمانی كه به شما احساس مثبت و هوشياری دست می دهد ادامه دهيد .